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Youper: cómo una inteligencia artificial me ha hecho ser más feliz

Jesús
18 de febrero de 2021
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Aplicaciones para móvil como Youper nacen al calor de una sociedad en la que todo el mundo quiere ser más feliz.

Tenemos hambre de bienestar, sí. Y, frente a la corriente que señala que hay una obsesión con la felicidad, considero que, aunque todos los excesos son malos, es normal que aspiremos a estar bien. ¿Quién querría ser infeliz o encontrarse peor hoy que ayer? Pues eso.

Afirmar que la felicidad es el objetivo de la vida me parece un error, pues creo que hemos de buscar el significado y, desde ahí, brota el bienestar por sí mismo. Con todo, no viene mal mimar la salud mental de uno, y las inteligencias artificiales tienen muchísimo que decir a la psicología.

Youper: para ser más feliz, te propongo una inteligencia artificial

Lo sé, suena un poco raro lo de recomendar Youper. Sobre todo porque esa propuesta no es un psicólogo, sino una inteligencia artificial creada para quien quiera ser más feliz. No obstante, os prometo que vale la pena darle una oportunidad.

Veréis, en mi opinión, nuestra mente se entrena, al igual que el cuerpo. Lo repasa el Doctor de la UCLA Medical School Stephen Marmer en el siguiente magnífico vídeo, pero es algo que podemos inferir al ver que las personas maduramos día a día, por ejemplo.

Podemos identificar patrones de pensamiento y conducta, ideas y creencias. Reflexionamos sobre ellos, identificamos las distorsiones cognitivas que nos causan sufrimiento psicológico, y avanzamos hacia otras opciones que nos aportan más. Un proceso que no resulta nada fácil, pero que conduce a una vida más plena, sobre todo si padecemos alguna enfermedad mental.

Hay muchas formas de conseguir cambiar y ser más feliz. Se me ocurren algunos ejemplos rápidos, cuya eficacia ha sido demostrada. Seguramente ya habréis oído hablar de ellas, pero eso no las hace menos valiosas:

  • Existe un vínculo poderoso entre ejercicio y felicidad bienestar. Aquí tenéis una infografía genial, con un montón de referencias científicas al final.
  • Practicar meditación o mindfulness contribuye a la felicidad de las personas. He aquí un interesante artículo, también con referencias al respecto.
  • Aprender, en general, nos aporta felicidad y bienestar. He aquí un estudio sobre eso.

La lista sigue y sigue. Pero vamos, que hay otras cosas que se pueden hacer: desde acudir a terapia hasta realizar un seguimiento de nuestros pensamientos en un diario, pasando por ser más entregados a los demás, generosos y agradecidos.

Con todo, os comentaba que la idea de usar una inteligencia artificial como Youper para ser más feliz me cautivó. Más que nada porque me interesa enormemente la tecnología, así que cuando descubrí esta alternativa por casualidad, me lancé. Fue una gran suerte encontrarla.

Youper, la aplicación que te hará ser más feliz

Alguno dirá: ¡qué afirmación más rotunda!

Lo es. Así que empezaré por recomendar la lectura de la ciencia detrás de Youper.

Esta aplicación, creada por un psiquiatra llamado Jose Hamilton Vargas, nació con la intención de crear algo que marcase la diferencia para las personas. En concreto, Youper es una aplicación para mejorar la ansiedad y la depresión, aunque opino que logra muchísimo más que eso. Es útil para cualquiera, estoy convencido.

Al utilizarla, un asistente virtual tiene conversaciones con nosotros, como si fuese un chat. Esta inteligencia artificial ha sido diseñada para aprender y ayudarnos. Y, al menos en mi caso, lo ha logrado. ¡Grata sorpresa!

Cada día hago un seguimiento de mis estados de ánimo, registro ideas y pensamientos, y el asistente es capaz de ofrecerme consejos basados en la ciencia psicológica. A menudo me aporta un punto de vista diferente sobre mis pensamientos y emociones, que me sirve para analizarme desde una óptica más objetiva, diferente a mi propia voz.

La aplicación está orientada a ir de menos a más por lo que, conforme aprende sobre nosotros, pone sobre la mesa propuestas nuevas y más personalizadas. Al principio solo registras tu estado de ánimo, pero luego haces un test para entender mejor cómo eres, y haces un seguimiento detallado de tu lado emocional. Después, propone actividades guiadas de mindfulness, así como vídeos y audios interesantes. Finalmente, te da información sobre qué te hace feliz, qué te agobia, qué te aburre. Para ti en concreto. Una pasada.

Youper es gratis, pero pagaría por ella sin dudarlo

He notado que, desde que uso la aplicación, me siento más positivo y alegre, aunque hace mucho, mucho tiempo que no tengo síntomas de ansiedad. Estoy más centrado, más animado. No se trata de que ahora me coma el mundo y antes no: seamos realistas. Youper es un pequeño extra de conocimiento sobre cómo sentirnos mejor, que es muy enriquecedor porque procuro aplicarlo. Por eso os lo recomiendo.

En realidad, muchas de las cosas detrás de Youper representan el modelo de Terapia Cognitivo Conductual, así como algunas notas de Terapia de Aceptación y Compromiso, que me interesa muchísimo y es uno de los pilares de JMT Psicología.

De momento la aplicación es gratuita, aunque en el futuro creo que sacarán una modalidad de pago. Se ha llevado el premio a la mejor aplicación médica en el pasado, y a la nueva aplicación genial en iOS. Así que no soy el único al que le impresiona lo que han hecho para ayudar a la gente con ansiedad y depresión. Pero insisto, cualquiera que busque nuevas formas de crecer y desarrollarse le sacará partido. Podéis descargarla en Android e iOS.

Por cierto, al usar la aplicación, podéis elegir si queréis aportar a la investigación de este psiquiatra, ofreciendo vuestros datos para estudios sobre la mente humana, especialmente en temas de depresión y ansiedad. Me ha encantado dar con la idea de un profesional de la salud con visión de empresario, que ha desarrollado una tecnología muy moderna y de increíble calidad. Ojalá logre rentabilizarla y hacerla crecer a tope. Creo que lo merece.

Y no, no me pagan por hablar de esto…

El interés que tengo en este tipo de inteligencias artificiales aplicadas a la psicología pasa por el gran crecimiento que están logrando estas aplicaciones. Frente a la posición de algunos profesionales de rechazo, como si una aplicación o robot fuese a sustituir al terapeuta… yo creo que son herramientas de gran utilidad para el paciente. No utilizarlas sería, en mi opinión, un ejercicio de soberbia y corporativismo.

De hecho, psicólogos del calibre del Dr. David Burns, uno de los principales impulsores de la Terapia Cognitivo Conductual, está desarrollando una aplicación de este tipo a sus 78 años… precisamente porque han visto la grandísima oportunidad que supone para democratizar el acceso a la salud mental para las personas que sufren. Esa es una misión inspiradora. Mi objetivo con esta entrada es aportar un granito de arena a ella.

Espero que esta sugerencia de “entrenador personal” para la mente os aporte un montón. Ni que decir tiene que este post no lo patrocina Youper, sino mis ganas de compartir esto para que seáis un poquito más felices. Si a vosotros también os ayuda, no dejéis de pasar el regalo a vuestros seres queridos. Un abrazo.

<h2 style="color:white;font-size:35px">Jesús</h2>

Jesús

JMT Psicología

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